Marche Nordique & Nordic Flow

Marche Nordique

La marche nordique se pratique avec des bâtons de marche spécifiques munis de gantelets .
A ne pas confondre avec de la randonnée en montagne avec bâtons aidant à la marche en montée en utilisant la poussée pour soulager les jambes ou à trouver plus d’équilibre en descente.

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Il s’agit d’une pratique sportive – marche dynamique – impliquant les 4 membres, plaçant le pied de manière consciente, élançant les bras vers l’arrière en activant les triceps mais également en engageant les muscles abdominaux afin de se maintenir à tout instant droit, grandit vers le haut.

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Cours de marche nordique

Durant les cours, au travers de différentes techniques, je vous ferai découvrir ce sport encore mal connu.

Les cours se décomposent en 3 phases

• Échauffement musculaire et articulaire et proprioception
• Technique de marche
• Étirements passifs

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Cours de 1h ou 2h.

Possibilité d’associer un cours de yoga après le cours de marche nordique. Rendez-vous sur mon site consacré au yoga : MaitriYoga

Nordic Flow

Envie de découvrir une nouvelle activité en extérieur ? Venez pratiquer le Nordic Flow

En tant qu’accompagnatrice en montagne et professeur de yoga, je vous propose d’allier marche nordique et postures de yoga (avec l’usage des bâtons) : une activité en extérieur, alternant des déplacements dynamiques et des phases statiques afin de pratiquer les postures de yoga. La respiration nasale, consciente, est l’élément central de cette double pratique, comme lors d’une pratique d’asana classique.
Accessible à tous

Durant une session de 2h, vous pratiquerez différentes techniques :
LA MARCHE NORDIQUE, technique de marche qui utilise 90% des muscles du corps, réduit l’impact sur les articulations et renforce le système cardio-vasculaire.
LE YOGA développe force et souplesse, la sérénité et la confiance. La séquence de postures se construira progressivement au fil des phases arrêtées.
LA RESPIRATION durant la marche nous ancre dans le moment présent et nous amène en douceur et en conscience dans les postures de yoga. La respiration nous aide à maintenir une aisance tant dans la marche que dans les asanas.

Tirez les bienfaits d’une activité sportive en milieu naturel qui travaille le cardio, le renforcement musculaire, la posture mais aussi le système immunitaire et la détente de l’esprit.

A partir du mois d’octobre, je vous propose une sortie les dimanches de 15:00 a 17:00, au départ des 4 Montagnes. Le rdv proposé chaque semaine ira de villages en villages. En cas de fortes pluies, la séance sera annulée.
Inscription préalable obligatoire
Matériel nécessaire : bâtons de marche nordique avec gantelets.